熬夜也要有技巧哦！！！！！

单纯的微笑

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜   
操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：   
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清   
粥小菜来充饥。   
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体   
免疫力。   
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让   
您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以   
明目呢！   
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜   
的煎熬下长满脸痘痘。   
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。   
　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来   
的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会   
较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床）   
，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。   
生　理　时　钟　说　明   
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。   
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。   
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。   
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。   
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！   
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！   
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。   
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提   
振精神。   
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾   
解一日的疲倦困顿。   
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，   
进修等需要思虑周密的活动。   
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让   
身体过度负荷，那可得不偿失哦！   
　　提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！

来许藏真

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />这位同学是女生吧...
          好细心喔.

单纯的微笑

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />

原帖由 来许藏真 于 2006-10-12 13:55 发表
这位同学是女生吧...
          好细心喔.

估计 可能 大概 也许吧  可惜人家也是转贴的  不然就能问问了

风之无形

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />

Sample Text23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！      

LZ说的很有道理呢,
但是作为学生实践起来有一定的难度啊

单纯的微笑

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />那1：00-2：00就一定要好好睡了  如果早上起的来  那可以稍微早点睡 早些起来的

闲杂人等

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />请问楼主还有什么技巧呢？

褐血儿

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />...好帖子...首先要感谢LZ特意为我花这么长时间写帖子（我很邪恶么？），收藏一下。

单纯的微笑

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br /> 先汗下  因为不是我写的   是我看到觉得对大家会很有用才转来给大家看看的
希望经常熬夜的同学能好好看看  对自己的身体好些么

飞翔石

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />她怎么不回答是不是女生呢？

zhangbo

2016-8-12 20:38 编辑 <br /><br />嗯~~~不错,不错!  对于经常凌晨起来看球赛的朋友来说,可以试试!!